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Esta sou eu...

terça-feira, abril 09, 2013

daqui a uns tempos!!! eheheh
Se calhar não exatamente igual,
mas melhor
- beeeeeem melhor -
do que há uns meses atrás...
Já vos falei algumas vezes da minha Neuza
(das sova que me dá) e dos
Abdominais Hipopressivos.
É uma forma diferente de abdominais
e perfeita para as mães que não se livram
da raios parta barriga pós-gravidez e, principalmente,
pós-cesariana cesarianas.
No meu caso,
ela cá anda, a lembrar-me diariamente
que ganhamos umas coisas
 para perdermos outras.
Está tudo bem, a malta aguenta,
mas o Verão está aí
e queria regressar ao
maravilhoso mundo dos biquinis este ano (sff).
Em mim, a questão prende-se ainda mais
na respiração e na postura.
TUDO errado!!!!
Asma até aos 18 anos e ausência de maminhas
(e uma enorme vergonha de não ser avantajada)
até depois disso,
podem ser a grande causa para isto:

Increvi-me no ginásio há 3 meses
- não sei se não será o meu record -
e só agora aprendi a fazer bem os hipopressivos,
uns abdominais disfarçados
de coisa tranquila mas que cansam... Oh se cansam!!!
Não quero induzir-vos em publicidade enganosa
- até porque pode ser da vida a correr tão depressa -
mas num mês
vejo uma diferença abismal.
Não foi fácil perceber o que tinha de fazer,
o que tinha de mexer, encolher, esticar,
relaxar...
até porque o meu diafragma parecia um muro fechado a cadeado
e respirar não é comigo
(muito estranho mas não sabia MESMO respirar).
Os hipopressivos são uma coisa mesmo estranha.
Temos de abrir e fechar as costelas e fazer um tipo de vácuo
durante as apneias.
A nossa barriga fica feia de tão dentro que se põe,
mas na repetição os músculos vão apertar,
ficar mais fortes
e é caso para dizer que os milagres acontecem,
com esforço mas acontecem.
 Vou deixar-vos um vídeo que passou na SIC Mulher
(vão finalmente conhecer a minha querida Neuza
que até explica bem como se faz esta coisa esquisita)
e aviso-vos já que sem co-piloto
a navegação é ainda mais difícil
porque é muita coisa para controlar ao mesmo tempo.
Fica a ideia do encolhe, aperta, contrai,
Rita, respira, barriga mole, fecha costelas,
cotovelos para fora!!!
e outras coisas mesmo à contorcionista
aqui!

Roubei as fotos aqui!


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12 comentários:

  1. Ola Rita, ja na Altura do primeiro post perguntei " e no porto?" Agora volto ao mesmo :"e no porto?" ;))

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    1. Ai Jesus!!! Tenho de pergunatar à minha Neuza! Não faço ideia!!!
      Mil beijossssssss

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  2. Também faço isso, é um milagre!! MESMO!

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  3. Esses exercícios fazem-me lembrar os da aula de preparação para o parto! Em que a enfermeira dizia para inspirarmos e ao expirarmos colarmos a barriga às costas! Ai vou experimentar porque a barriga também anda por estas bandas :)

    xoxo
    cindy

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    1. Sim, mexe também com o pavimento pélvico...
      Ideal para mães! ;)
      Muitos beijinhos

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  4. EU vou começar a operação biquíni...Hoje.

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  5. O Pilates também ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, para além deaser óptimo para corrigir a postura e andar direitinha e com maminhas a notar-se! ;)

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    1. Isto tem um quê de P~lates! ;)
      Mts beijinhos

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  6. Tb faço hipopressivos e mt mais... no porto num estudio espetacular. Vejam.... https://www.facebook.com/athlonpersonal
    Beijocas

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  7. bom dia, sabe onde é que se pode fazer isto pela zona de Oeiras?
    eu tenho 4 filhos e sempre tive barriguinha. a minha filha mais nova tem 1 ano. Será que ainda vou a tempo de perder a barriga?
    está a funcionar para si?
    obrigada :)

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