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Sweet dreams!

quarta-feira, agosto 30, 2017
Cá em casa as horas de dormir são sagradas. Baixamos as vozes, desligamos aparelhos, os telemóveis estão em modo de voo até ao dia seguinte.
O descanso é mesmo levado à letra.
Se as sestas, agora só da Madalena, podem ser no carrinho, no carro, debaixo de um chapéu de sol, entre risos e brincadeiras, à noite a conversa é outra.
As crianças precisam de dormir. (Bem, e os adultos também...)
Mas, confesso que sou muito rigorosa neste campo.
Acredito que tenho o dever de os ensinar a descansar e que se for rigorosa com os tempos de sono eles acabam por se tornar rotina. 

Tenho a sorte de ter filhos muito ativos mas ao mesmo tempo, quando caem, caem mesmo. Até ao dia seguinte.
A Madalena dorme imenso. Se vos disser que ainda dorme três sestas por dia... [é uma enorme sorte e benção, eu sei].
Ou seja, dorme um bocadinho de manhã, depois do almoço e, às vezes, ainda adormece no carro ao fim do dia. E, por isso, acho que faz sentido o tamanho (enorme) dela já que dizem que cerca de 90% da hormona de crescimento é libertada durante o sono.
Os mais velhos aos dias de semana estão na cama às 21 horas, faça chuva ou faça sol.Já quase não tenho de mandar. Eles nem discutem de tão podres que estão.E agora nas férias têm acordado por volta das 8h30 da manhã.Por isso, posso andar exausta durante o dia, mas de noite compensam toda a azáfama e são mesmo uns anjinhos.
Os banhos cá em casa, desde sempre, são ao final do dia.
Sinto que ficam mais calmos e que desde pequenos entendem que é o momento de pararem.
Mas também tenho outra pequena ajuda que é o Johnson's banho Bons Sonhos, com ingredientes naturais como lavanda e camomila, que liberta aromas suaves e relaxantes. E então se lhe juntar uma massagem é perfeito. Noite sem interrupções [mas mesmo]. 
Experimentem e depois digam-me se não dormiram que nem anjinhos. [Todos.;)]

Segue uma tabela [e umas fotos que adoro] com a recomendação de horas de sono para bebés, crianças e adolescentes. 
Lactentes dos 4 aos 12 meses: 12 a 16 horas por 24 horas (incluindo sestas);
Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por 24 horas (incluindo sestas);
Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por 24 horas (incluindo sestas);
Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas sono noturno por 24 horas;
Adolescentes de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas sono noturno por 24 horas















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